Ernährung, die Training, Gesundheit und Alltag zusammenbringt.
Keine Crash-Diät, kein starres Verbotssystem. Ziel ist eine Ernährung, die dein Training unterstützt, zu deinem Alltag passt und langfristig umsetzbar bleibt.
Keine Crash-Diät, kein starres Verbotssystem. Ziel ist eine Ernährung, die dein Training unterstützt, zu deinem Alltag passt und langfristig umsetzbar bleibt.
Kein starrer Plan ohne Kontext. Struktur statt Verbote.
Ernährung soll dein Training, deine Körperkomposition, deine Leistungsfähigkeit und deine Gesundheit unterstützen, nicht dein Leben bestimmen. Deshalb arbeite ich nicht mit Crash-Diäten und nicht mit strengen Regeln ohne Sinn.
Stattdessen schauen wir, welche Struktur zu deinem Alltag passt, welche Lebensmittel du gut umsetzen kannst und wie deine Ernährung dein Training sinnvoll unterstützt.
Eine Ernährung, die du nicht durchhältst, bringt nichts. Umsetzbarkeit geht vor Perfektion.
Clean Eating als Basis, nicht als Zwang.
Ich bin ein großer Befürworter von unverarbeiteten Lebensmitteln, weil sie in der Praxis oft besser sättigen, mehr Nährstoffe liefern und langfristig besser zu Gesundheit und Leistungsfähigkeit passen. Trotzdem muss Ernährung flexibel bleiben.
Wie detailliert dein Plan wird, entscheidest du. Manche wollen klare Mengen und eine genaue Makro-Aufschlüsselung, andere kommen mit einer groben Struktur und ein paar festen Ankern besser zurecht. Ziel ist nicht Perfektion, sondern eine Struktur, die du wirklich leben kannst.
Zu Supplements
Supplemente können sinnvoll sein, wenn die Basis stimmt. Bei Bedarf ordne ich das gemeinsam mit dir ein, ohne unnötigen Produktstapel.
Je nach Ziel gibt es drei Wege: ein konkreter Plan, ein Plan mit Video-Call oder Ernährung als fester Teil des Coachings.
Du füllst ein Formular zu Ziel, Alltag, Lebensmitteln, Vorlieben und Verträglichkeit aus. Darauf basierend erstelle ich dir einen konkreten Ernährungsplan mit Lebensmitteln, Mengen und Makros.
49 €
Ohne Video-Call, ohne laufende Betreuung und ohne regelmäßige Anpassungen.
Für alle, die den Plan nicht nur bekommen, sondern auch verstehen wollen. Wir besprechen deinen Alltag, dein Ziel und die Umsetzung im Video-Call. Danach bekommst du deinen Ernährungsplan und weißt, wie du ihn sinnvoll anwendest.
89 €
Inklusive Video-Call zur Einordnung und Erklärung. Keine laufende Coaching-Betreuung.
Wenn du nicht nur einen Plan möchtest, sondern regelmäßige Anpassung, Check-ins und Betreuung, ist Ernährung Teil des Online Coachings. Training, Ernährung und Regeneration werden dann gemeinsam betrachtet.
im Coaching enthalten
Laufende Anpassung, Check-ins und Betreuung als fester Teil des Online Coachings.
Erzähl mir kurz, wo du stehst, was dein Ziel ist und was bisher schwierig war. Dann schauen wir, ob eine Beratung, ein Ernährungsplan oder ein Coaching sinnvoll ist.
Ernährung anfragen